Zapoznanie ze sportami całego życia - uczeń odpoczywa i bawi się.k) ćwiczenia kształtujące wybrane zdolności motoryczne oraz ułatwiające utrzymanie prawidłowej postawy ciała Lekkoatletyka a) marszowo -biegowy test Coopera b) bieg długi (600m) c) bieg krótki 40-60m ze startu niskiego e) skok w dal techniką naturalną f) rzut piłeczką palantową KoszykówkaĆwiczenia kondycyjne ćwiczeń kształtujących i koordynacyjne kształtujące zdolności motoryczne.. Zarówno w grach zespołowych, jak i w dyscyplinach indywidualnych oprócz mocy, ćwiczenia kształtujące zwinność.Możliwości wyćwiczenia stanu motorycznego zależą od: wieku, płci, predyspozycji kondycyjnych, predyspozycji kulturalnych (budowa ciała), uzdolnień ruchowych - są to właściwości.. Pomocna może być piłka lekarska oraz hantle.. Percepcja wzrokowa to umiejętność spostrzegania barwy, kształtu, skupiania wzroku, wyodrębnianie elementów z tła.podniesienie poziomu zdolności koordynacyjnych podniesienie poziomu ogólnej sprawności motorycznej korekcja asymetrii postawy ciała element taki w grach zwiększający skuteczność działania szybsze opanowania nowych ćwiczeń zwiększona dokładność ruchów poprzez "odświeżenie" i "budzenie" wrażeń kinestetycznychTrening motoryczny ma za zadanie poprawić nasze naturalne cechy motoryczne.. W rozwijaniu elastyczności najlepiej sprawdzają się ćwiczenia rozciągające..
2.Rozpoznaj ćwiczenia, które kształtują wybrane zdolności motoryczne.
PODSKOKI W MIEJSCU.. By dobrze to zobrazować, warto wyobrazić sobie łańcuch.Siła, szybkość, wytrzymałość to bez wątpienia najważniejsze podstawowe zdolności motoryczne każdego sportowca.. Wykonuje próbę wielobojową składającą się zbiegu, rzutu i skoku.. 1.Zajęcia ogólnorozwojowe, kształtujące wszystkie zdolności motoryczne (szybkość, siła, wytrzymałość, gibkość, koordynacja ruchowa).. W tym celu ułóż puzzle.. (I.2.4) Demonstruje zestaw ćwiczeń kształtujących prawidłową .lekceważyć tej cechy motoryczne j gdyż niewłaściwy rozwój ma wpływ na: osłabienie tempa nauki różnych ruchów i ich doskonalenia,- skłonność do kontuzji,- trudności w rozwijaniu cech motorycznych,- ograniczenie jakości ruchu.zestawy ćwiczeń do gimnastyki porannej, śródlekcyjnej i międzylekcyjnej.. Należy zwrócić uwagę na poprawne wykonywanie ćwiczeń.21 KWIECIEŃ (WTOREK) Ćwiczenia kształtujące wybrane zdolności motoryczne.. Cannot initialize the game.Ćwiczenia zaprezentowane w filmie:1.. Proste ćwiczenia o niskim poziomie koordynacji (masa ciała jako opór) kształtowanie wytrzymałości 2.. Wsparcie funkcji kognitywnych a zarazem zdolności motorycznychZdolności koordynacyjne to kolejny ważny element każdej dyscypliny sportu - dobrze rozwinięte gwarantują ekonomię i efektywność wykonywanych ruchów..
Ćwiczeń kształtujących zdolności motoryczne jest naprawdę ogrom.
się w postaci łatwego przyswajania nowych form ruchu.motorycznych u zawodnika będzie podstawą do efektywnej realizacji zadań z zakresu techniki i taktyki, skutecznej gry zespołu, a tym samym powodem satysfakcji dla trenera.. Koordynacja ruchowa obejmuje m.in. zdolność do wykonywania, łączenia i różnicowania ruchów, czucia równowagi i orientacji czasowo-przestrzennej, a także dostosowania ruchowego, szybkiej reakcji i rytmizacji wykonywanych ruchów.Ćwiczenia kształtujące mogą być komponowane jako zestawy ćwiczeń mających określony cel, np. usprawniający (kształtowanie odpowiedniej zdolności motorycznej), korekcyjno-kompensacyjny (niwelowanie niedoboru ruchu i nierównowagi obciążeń ruchem organizmu lub korygowanie konkretnej wady postawy).Taki sposób kształtowania skocznościowych zdolności motorycznych jest jednym z podstawowych we wczesnoszkolnej edukacji ruchowej.. Uczeń poznaje i wykonuje próby wielobojowe, przewrót w przód z marszu oraz przewrót w tył, a także prosty układ gimnastyczny.. Możemy dodać do tego jeszcze koordynację (najwyższy poziom nazwijmy perfekcyjną koordynacją ) i elastyczność ( pełen zakres ruchu ), a ich połączenia sprawią, że stworzymy pełen obraz możliwości motorycznych człowieka.Szybkość tak samo jak inne zdolności motoryczne wpływa bezpośrednio na wynik zawodnika niezależnie od tego czy mówimy o sporcie indywidualnym czy zespołowym..
WYCHOWANIE FIZYCZNE 21.04.2020 r. Ćwiczenia kształtujące wybrane zdolności motoryczne.
Zajęcia mają formę zabawy i są doskonałym sposobem na rozładowania energii lub aktywizację najmłodszych.. Nazwij ćwiczenie i wskaż, jaką zdolność motoryczną ono kształtuje.. Potrafićwiczeniu kształtującym wybrane zdolności motoryczne oraz ułatwiające utrzymanie prawidłowej postawy ciała.. Najprostsze ćwiczenia skocznościowe, do ich wykonania wystarczy niewielka powierzchnia boiska czy sali gimnastycznej.. Doskonale wiedzą o tym wielbiciele jogi.demonstruje ćwiczenia kształtujące wybrane zdolności motoryczne ułatwiające utrzymywanie prawidłowej postawy ciała wykonuje ćwiczenia kształtujące i korygujące postawę ciała (wzmacnianie odpowiednich grup mięśniowych)Ćwiczenia rozpoczyna się od ciężaru stanowiącego 60% ciężaru maksymalnego.. Wykonuje co najmniej po jednym ćwiczeniu kształtującym wybrane zdolności motoryczne oraz ułatwiającym utrzymanie prawidłowej postawy ciała.. Ćwiczenia z zakresu szybkości i koordynacji ruchowej planujemy w pierwszym lub drugim dniu po dniu przerwy, na początku jednostki treningowej, po rozgrzewce, przedWykonuje ćwiczenia kształtujące nawyk prawidłowej postawy ciała w postawie stojącej, siedzącej i leżeniu oraz w czasie wykonywania różnych codziennych czynności (IV.2.1) Klasa VII i VIII: Demonstruje zestaw ćwiczeń kształtujących wybrane zdolności motoryczne..
Cele ogólne OSPR w zakresie kształcenia motorycznego 1.
Przykłady ćwiczeń.. Percepcja wzrokowa.. Wykonuje się je: w tempie wolnym - ćwiczenia z obciążeniem od 60 do 100% c.max., w tempie średnim - od 60 do 90% ciężaru maksymalnego, w tempie szybkim - od 60 do 80% ciężaru maksymalnego.. Nauka poprawnej techniki wykonywania ćwiczeń ze sztangą i na maszynach siłowych.. W zależności od dnia tygodnia, zajęcia zawierają.. Wsparcie trenerów w realizacji założeń programowych OSPR w zakresie kształtowania zdolności motorycznych.. Już plany zajęć sportowych w szkole, zwłaszcza dla chłopców, uwzględniają wiele różnych aktywności siłowych, m.in. rzuty piłką lekarską sprzed klatki piersiowej.1.. .SIŁA jest to zdolność nerwowo - mięśniowa organizmu do pokonywania zewnętrznego i wewnętrznego oporu.. Potrafi zmierzyć tętno w spoczynku i po wysiłku.. Utworzono dnia 20.04.2020 Czcionka: Drukuj.. wrodzone ujawniające się w trakcie uczenia.. Siłę możemy budować na przykład dzięki podnoszeniu ciężarów.. motoryczne 1 słabych stron, nad demonstruje zestaw wybrane zdolności potrafi opracować dla siebie i kolegów zestaw ćwiczeń kształtujących ogólną sprawność fizyczną planuje sposoby rozwoju oraz ma świadomośćĆwiczenia na przyrządach i ze sztangą o umiarkowanym oporze 30-40% CM -rozwijanie wytrzymałości 1.. Nauka techniki wykonania ćwiczeń T, RR, NN .2) wykonuje wybrane próby kondycyjnych i koordynacyjnych zdolności motorycznych; 3) ocenia i interpretuje poziom własnej sprawności fizycznej; 4) demonstruje zestaw ćwiczeń kształtujących wybrane zdolności motoryczne; 5) demonstruje zestaw ćwiczeń kształtujących prawidłową postawę ciała.. Ćwiczenia kształtujące szybkość oraz intensywność treningową z reguły dobiera się w zależności od uprawianej przez nas dyscypliny sportowej.Kształtowanie mocy jest bazą pod trening siły.. W momencie, w którym jedna z tych cech jest osłabiona cierpią także pozostałe.. Siła jest jedną z najczęściej ćwiczonych zdolności motorycznych wśród ludzi dorosłych.. Skuteczne kształtowanie zdolności motorycznych polega na podejmowaniu planowych i systematycznych działań uwzględniających rytm rozwoju biologicznego zawodnika..
